思春期ニキビに良い食べ物

ニキビができると外側だけでなく内側からのケアも大切なのです。
それは、ニキビケアだけでなく美肌や健康にも繋がるのです。
自分の食生活を改善するのに良いきっかけになるかも知れません。
～ニキビに良い食べ物～
ビタミンＡ・Ｂ2・Ｂ6・Ｃ・Ｅを多く含む食品を積極的に摂取し、
足りない分はエアプリメントなどで補給しましょう。
また、亜鉛には様々な効果があり新陳代謝を活発にし、
新しい肌再生も促進し、ニキビ回復もスムーズに導きます。
その他にも、ニキビは腸内環境＝便秘にも関係があり、
実は便秘の人がニキビができるのも多いんですよ。
そこで、食物繊維により腸内環境を整えビフィズス菌や乳酸菌などで、
善玉菌を増やし便秘解消＝肌荒れ解消にもなります。

～ニキビに悪い食べ物～
ニキビの大敵でもある油っぽいもの・甘いもの・動物性脂肪・刺激物。
よく、「チョコレートを食べ過ぎてニキビができた」と耳にしますが、
確かに食べ過ぎは皮脂分泌を増やしニキビの原因となります。
しかし、直接チョコレートがニキビに悪い食べ物だという科学的根拠はなく、
食べ過ぎにも気を付けましょう！という意味なのです。